Conseils nutrition et sportifs
Le cycle menstruel féminin est une séquence de changements hormonaux complexes qui influence non seulement la santé générale, mais aussi la performance sportive. Découvrez comment adapter votre nutrition en fonction de votre cycle hormonal féminin.
L'entraînement en "contrast training" est une méthode avancée qui associe des exercices de force à haute intensité avec des exercices explosifs similaires, visant à améliorer la puissance musculaire et la performance athlétique.
Le sprint constitue une méthode d'entraînement extrêmement efficace pour améliorer l'endurance et optimiser la perte de graisse. Le sprint sollicite intensément le corps en un temps réduit, induisant des bénéfices physiologiques significatifs.
La gestion de la glycémie est un facteur clé pour optimiser la combustion des graisses et maintenir des niveaux d'énergie stables toute la journée. Le vinaigre de cidre, se distingue par ses effets bénéfiques sur la régulation de la glycémie.
L’entraînement en hypoxie (à faible teneur en oxygène) est une méthode avancée utilisée par les sportifs de haut niveau, notamment en endurance, pour améliorer leur capacité aérobie, leur récupération et leur résistance à la fatigue.
Le microbiote intestinal (ensemble des bactéries présentes dans l’intestin) joue un rôle clé dans la digestion, l’immunité et même la performance physique. Des recherches récentes montrent que la composition du microbiote influence l’absorption des nutriments, la gestion du stress et l’inflammation musculaire.
Maintenir une énergie constante est essentiel pour la performance physique et cognitive. Adoptez des stratégies nutritionnelles efficaces : collations équilibrées, hydratation régulière, fractionnement des repas et planification. Une approche globale permet d’optimiser votre énergie tout au long de la journée.
Le sommeil, pilier de la performance sportive, joue un rôle crucial dans la récupération et l'amélioration des capacités physiques et mentales. Découvrez des stratégies simples et efficaces pour optimiser votre sommeil et booster vos performances au quotidien.