L'importance de travailler sa mobilité et sa flexibilité
Qu'est ce que la mobilité et la flexibilité ?
La flexibilité fait référence à la capacité de vos articulations à se déplacer sans douleur et sans raideur grâce à une gamme de mouvements. Par exemple, la flexibilité est la capacité de lever la jambe plus loin avec l'aide des bras.
La mobilité fait référence à la force du muscle dans cette amplitude de mouvement. Par exemple, vous pouvez contrôler l'ensemble du mouvement de la jambe avec les seuls muscles de la jambe.
Pourquoi les travailler ?
Pour les sportifs de haut niveau, travailler sur la mobilité et la flexibilité est crucial pour optimiser les performances et prévenir les blessures. Intégrez des exercices de mobilité dynamique dans l'échauffement pour préparer les muscles et les articulations à l'effort.
Pratiquez des étirements dynamiques avant l'exercice pour augmenter la température des muscles, et des étirements statiques après l'entraînement pour favoriser la récupération.
En combinant ces pratiques, vous maximisez votre potentiel athlétique tout en minimisant le risque de blessures.